头痛如何预防?

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汪云忠 神经内科主治医师

简介:杭州宝善堂医院主治医师,曾先后在上海交通大学医院、苏州协和医院工作,现任宝善堂精神心理研究院主治医师,拥有30多年临床诊疗经验,2013年,汪云忠矢志弥补国内精神疾病“中西结合”之空白,领衔创办杭州宝善堂精神心理研究院,并承担着主治医师一职...[详细]

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  头痛有功能性头痛和普通紧张性头痛,对于最常见的这两类头痛,我们可以采取哪些预防措施呢?

  一、对功能性头痛或是颅外疾病引起的头痛:

  1、正确认识疾病,树立起自信心。在临床上所遇见的头痛,还是功能性的占绝大多数。经有关检查,排除了器质性疾患,最好还是相信科学,树立起能够占胜疾病的信念,积极配合治疗,消除自我的不良暗示;

  2、提倡有规律地生活和工作。睡眠充足、饮食结构合理、戒除不良嗜好;积极参加感兴趣的文体活动。

  3、积极治疗原发病。头痛不是一个疾病诊断,它只是一个临床表现,许多疾病都可以引起头痛,甚至没病也可以出现头痛。我们应该把头痛当作一一种信号,提醒自己去看病,找出究竟是什么原因引起头痛。

  4、正确使用药物预防。药物本来是治病的,同时很多药物的不良反应就是头痛,所以切不可擅自用药,防止用药不对症,并避免药物的不良反应。

  二、对于普通的紧张性头痛,最好的方法是避免紧张的处境和任何可能导致紧张的行为。

  这说起来容易,做起来却难。有时连识别一个紧张的处境也很困难,即使认识到,也难以避免,如必须向上司提交报告,被委派做连续三小时的打字工作,家里孩子不听话等等。在某些场合,不妨尝试采取某些预防措施。

  不要长时间保持同一姿势,例如避免长时间弓着背坐在书桌前,应时而站起来伸展四肢,活动筋骨。和别人谈一些与目前的烦恼或困难无关的事情,轻松一下。躺下休息片刻或洗一个温水浴以松驰自己。如果这种自助疗法没有效果,不妨求医就诊,可考虑当试另外一些预防头痛的非药物疗法,例如生物反馈法、放松疗法和其他使头部肌肉和血管松驰的疗法。

  头痛的护理方法

  头痛是临床上最为常见的临床症状之一,是人体对各种致痛因素所产生的主观感觉,属于疼痛的范畴。致痛因素可以是物理的、化学的、生物化学的或机械性的,等等。这些因素刺激了位于颅内外组织结构中的感觉神经末梢,通过相应的传导通路传到大脑而感知。

  头痛的护理注意要点:

  1.轻度头痛,一般不用休息,可服用止痛药,如去痛片等。如有剧烈头痛,必须卧床休息。

  2.环境要安静,室内光线要柔和。

  3.注意了解病人头痛的原因,这样可以有针对性地给予相应护理。另外,还要注意观察病人的神志是否清楚,有无面部及口眼歪斜等症状的出现。

  4.可按头痛的部位给予针灸、按摩治疗,前额痛可取印堂、合谷、阳白穴,两侧痛可取百会,后顶痛可取风池、外关等穴位。

  5.有头痛眩晕、心烦易怒、夜眠不佳、面红、口苦症状的病人,应加强其精神护理,消除病人易怒、紧张等不良情绪,以避免诱发其他疾病。高血压病人应注意休息,保持安静,按时服降压药。

  6.对一些病因明确疾病引起的头痛,应先控制病情,以缓解疼痛。

  专家总结:头痛与机体其他部位疼痛的发生过程一样,多数都是由于物理性或化学性的致痛因子作用于头部疼痛敏感组织内的感受器,经痛学传导通路至中枢神经系统进行分析、整合而产生痛觉。因此,在头痛信号发生时,就要及时明确是何种性质的疼痛,进行有效预防。
 

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