睡眠与人体免疫力的关系

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汪云忠 神经内科主治医师

简介:杭州宝善堂医院主治医师,曾先后在上海交通大学医院、苏州协和医院工作,现任宝善堂精神心理研究院主治医师,拥有30多年临床诊疗经验,2013年,汪云忠矢志弥补国内精神疾病“中西结合”之空白,领衔创办杭州宝善堂精神心理研究院,并承担着主治医师一职...[详细]

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  “健康的体魄来自良好的睡眠”,这是中华医学会精神学科分会通过一项临床研究总结的观点。为什么会这样说呢?因为一个身体健康的人,其免疫力较强,能抵御各种病原微生物的侵扰,不致患病,而增强免疫力的重要措施之一就是睡眠。精神卫生专家认为,如果你希望自己健康,就必须重新估价睡眠对健康的作用,在日常生活中,人们往往为了健康只注重饮食和运动,却忽略了睡眠这个重要因素。

  专家研究发现:睡眠与人体免疫力有着密不可分的关系

  美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组,对睡眠、催眠与人体免疫力的关系作了一系列的研究。得出的结论是:睡眠除了可以消除疲劳,使人产生新的活力外,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练。结果表明,施行催眠术之后的受试人员,其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。巴细胞正是人体免疫力的主力军,意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。达比教授指出,催眠方法可以增强人体的免疫功能,今后就再利用它辅助治疗丧失免疫缺陷的人。

  科学家同时还发现,实行催眠术后的受试人员,在日常生活压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。上述实验结果告诉我们,如果我们失眠的话,应该采取自我催眠疗法,让病人有充足的睡眠,这有助于恢复健康;如果病人睡眠不足,即使病情不再恶化,康复期也会延长。人们应节制夜生活,保持充足的睡眠时间。根据专家的研究,人每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的,如有条件,每天辅以半小时至1小时的午睡,将更有益于人体健康。

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  【失眠的严重危害】

  失眠症的病因多种多样,可由精神、心理和躯体疾病所引起。得了失眠症特别是慢性失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗,还会带来一系列的机体损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。

  严重失眠的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。长期睡眠不足影响人体内分泌和许多生物代谢过程。不仅如此,人的睡眠时间与寿命长短也有明显的关系。每晚平均睡7至8小时的人寿命长,即使是年轻力壮的年轻人,若长期每晚只睡4小时,也无可避免会遇到一些新陈代谢的问题而加快衰老。长期维持每夜睡眠不足的人群,则会形成“睡眠赤字”,导致“健康透支”,加速衰老,缩短生命期。

  对于爱美的女性来说,长期失眠会使年青女性出现面色灰黄、暗淡无光、干燥,出现褐斑、黑眼圈、下垂眼袋、满脸细纹和脱发现象。身体长期得不到足够休息,会导致女性内分泌,新陈代谢紊乱,出现头痛、头晕、记忆力减退、厌食、恶心、疲倦等症状,严重影响女性健康。

  【杭州宝善堂医院医师提醒】:在治疗失眠的过程中患者还要建立信心、安排规律生活、保持适度运动、睡前放松心情等等。如果能够做到医患配合,失眠就会远离你。祝您早日康复!电话:0571-87093372.地址:杭州市下城区宝善桥仓河下36号

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    医院的人很多啊,等了一个小时才排到,不过好在很有效果,我的失眠好多了

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    我小孩是去年年初在医院诊断为:抑郁。治疗9个月症状未改善。而且药物副作用很大,每天都嗜睡、嗳气、腹胀、便秘、也不能正常学习。在我们最无助的时候经好心人提醒,我们得去杭州找楚教授。

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    医生很好,也很有耐心,感觉我孩子的抑郁症明显好转了很多 ,很欣慰。

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    杭州宝善堂医院医生不错,跟他们说我白天没时间,晚上才有空,他们也考虑我的情况,让我晚上去,确实挺贴心的。

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    治疗效果不错,服务环境都挺好的。

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    杭州宝善堂医院医生不错,跟我聊了很久,让我紧张的心情顿时放松了很多

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    收费还算合理比我之前在其他医院便宜多了,医生讲的也蛮详细……总体上感觉还不错。

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    医术真不是盖的,效果不错,服务和环境都没话说

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    医生很细心,贴心还专业

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    我是请朋友帮我在网上挂楚天舒医生的号,到了那不用排队直接就可以看病了,挺方便快捷的,楚教授非常耐心的解释给我病情,还告诉我平时应该注意的地方,谢谢楚教授。

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    治疗效果非常好,我的症状找了不少医院去治疗了, 就是不见好,在这里,却治好了,真是太高兴了。

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  • 综合评价:★★★★★ 效果:很好 服务:满意 环境:满意 就诊大夫:周安义

    对于有抑郁症而又难以表达的病人,我多年深受抑郁之苦,在两次就诊于周医师的医师门诊后,抑郁症有根本缓解,并从心理上悦纳自己,之后遇到问题时还能跟周医师求助。

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