怎样控制情绪以防发生心理问题

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汪云忠 神经内科主治医师

简介:杭州宝善堂医院主治医师,曾先后在上海交通大学医院、苏州协和医院工作,现任宝善堂精神心理研究院主治医师,拥有30多年临床诊疗经验,2013年,汪云忠矢志弥补国内精神疾病“中西结合”之空白,领衔创办杭州宝善堂精神心理研究院,并承担着主治医师一职...[详细]

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  近年来,我们身边的很多人都患上了不同程度的精神疾病,所以,人们已经开始了各种预防工作,尽量不要让自己和身边的人患上精神疾病。如果自我调节不好,出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时,应立即求医,进行心理咨询,心理治疗或药物治疗,切莫讳疾忌医。据杭州宝善堂医院的专家介绍,不管是什么疾病,都需要我们进行及时的心理咨询。我院是一家专业的精神疾病医院,其采用的心理减压治疗对于治疗心理疾病很有疗效。其主要包括以下治疗方法:

 

 

  一、催眠治疗:催眠是在人的意识进入一种相对高度专注、放松的状态下,根据咨客受暗示性程度的不同,介入心里治疗。

 

  二、行为矫正:通过系统脱敏、阳性强化、暴露疗法、厌恶疗法、生物反馈、模仿、示范演示等技术对咨客行为进行重建、规范,终形成一种新的、健康的、更适应环境的行为习惯,从而达到行为矫正的目的。

 

  三、音乐治疗:音乐疗法分为两个部分的作用,一部分是音乐药的作用,不同的音乐有直接的治疗作用。

 

  心理治疗对一般精神病病人是可以解决心理冲突的,对于神经症患者给予耐心反复的符合医疗原则的说服、教育与劝慰等心理治疗,再辅以必要的药物治疗更有效,所有精神疾病的治疗是药物和心理的配合治疗,不可偏废。在我们的生活中,有时候进行积极的预防和调节是可以避免心理疾病的产生的,这就要看个人的情况和坚持的效果了。那么,在我们的生活中,要怎样控制情绪以防发生心理问题呢?

 

  1、角色扮演:心理学研究表明,当你装扮成一个你所希望成为的人物时,你就会有意无意地用相应的标准来要求自己,并按相应的行为方式行事。

 

  2、拓宽胸怀:胸怀宽广、度量宏大的人,能把注意力集中在对人生更有意义的事情上,能从全局和长远的角度看待问题,不会因眼前琐事或蝇头小利而津津乐道,斤斤计较;不会为一时一事的得失成败或起伏变幻而大动感情,冲动失节。

 

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  3、严于责己:能不能保持精神稳定,责任常在自己。甚至在极其不利的境遇里,只要我们不在不幸之中再添加自怜、懊悔的情绪和于事无补的想法,那么我们即使不能做到完全的快乐,也至少能做到不自寻烦恼。

 

  4、转换心情:生活中不愉快的事情总是有的。当这种事情发生时,不要老是去想它,去做、去想一些能转换心情的事情,耿耿于怀,不仅于事无补,反而会使不良情绪不断蔓延,日益加重。

 

  5、请人疏导:有时,不良情绪单靠自己难以有效调节,需要借助别人的疏导。可以找自己信得过的人,谈谈自己的苦恼、愁闷,听听人家的疏导。

 

  以上就是自己可以用于控制自己情绪的方法了,希望您在了解以后,在生活中多加重视,不要让心理疾病出现在自己的身上。事实上,只要自己在平时的生活中,多加注意,保持规律的生活方式,可以多做做运动,缓解自己的不良情绪。杭州宝善堂医院秉承着坚持“以病人为中心”的服务理念,开设网上预约挂号服务,患者可通过网上预约的方式或者电话预约的方式可以直接与我们的专家一对一服务,并预约专家号。

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治疗效果:较好 9.5分

  • 综合评价:★★★★★ 效果:很好 服务:满意 环境:满意 就诊大夫:楚天舒

    医院的人很多啊,等了一个小时才排到,不过好在很有效果,我的失眠好多了

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  • 综合评价:★★★★★ 效果:很好 服务:满意 环境:满意 就诊大夫:楚天舒

    我小孩是去年年初在医院诊断为:抑郁。治疗9个月症状未改善。而且药物副作用很大,每天都嗜睡、嗳气、腹胀、便秘、也不能正常学习。在我们最无助的时候经好心人提醒,我们得去杭州找楚教授。

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  • 综合评价:★★★★★ 效果:很好 服务:满意 环境:满意 就诊大夫:楚天舒

    医生很好,也很有耐心,感觉我孩子的抑郁症明显好转了很多 ,很欣慰。

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  • 综合评价:★★★★★ 效果:很好 服务:满意 环境:满意 就诊大夫:李桂艳

    杭州宝善堂医院医生不错,跟他们说我白天没时间,晚上才有空,他们也考虑我的情况,让我晚上去,确实挺贴心的。

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  • 综合评价:★★★★★ 效果:很好 服务:满意 环境:满意 就诊大夫:周安义

    治疗效果不错,服务环境都挺好的。

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    杭州宝善堂医院医生不错,跟我聊了很久,让我紧张的心情顿时放松了很多

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  • 综合评价:★★★★★ 效果:很好 服务:满意 环境:满意 就诊大夫:周安义

    收费还算合理比我之前在其他医院便宜多了,医生讲的也蛮详细……总体上感觉还不错。

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    医术真不是盖的,效果不错,服务和环境都没话说

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  • 综合评价:★★★★★ 效果:很好 服务:满意 环境:满意 就诊大夫:楚天舒

    医生很细心,贴心还专业

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  • 综合评价:★★★★★ 效果:很好 服务:满意 环境:满意 就诊大夫:楚天舒

    我是请朋友帮我在网上挂楚天舒医生的号,到了那不用排队直接就可以看病了,挺方便快捷的,楚教授非常耐心的解释给我病情,还告诉我平时应该注意的地方,谢谢楚教授。

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  • 综合评价:★★★★★ 效果:很好 服务:满意 环境:满意 就诊大夫:楚天舒

    治疗效果非常好,我的症状找了不少医院去治疗了, 就是不见好,在这里,却治好了,真是太高兴了。

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  • 综合评价:★★★★★ 效果:很好 服务:满意 环境:满意 就诊大夫:周安义

    对于有抑郁症而又难以表达的病人,我多年深受抑郁之苦,在两次就诊于周医师的医师门诊后,抑郁症有根本缓解,并从心理上悦纳自己,之后遇到问题时还能跟周医师求助。

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